[...] Razowy 100-150 gram + 30-40 gram białka lub Piers z Kurczaka itp. a pierwsza porcje Kreatyny przyjmij Rano po przebudzeniu, nie ma sensu brac przed i po samej kreatyny bo nie wpłynie ona na trening a tylko wiecej się zmarnuje ponieważ organizm ma jakaś tam granice wchłaniania jej. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-12-16 21:32:16
Zapewne jedna jednostka treningowa dziennie : ) od poniedziałku do piątku. Jeżeli porządka szkółka to trening jest od razu po lekcjach albo nawet rano przed zajęciami tak, żeby był czas na naukę : D
dla dodania: jest dość mocny trening, w miarę dobra dieta, gainer, nitro2.. i większość dnia w pracy... wieczorami padam, a rano wstać mam problemy....
Jeżeli idę jutro rano na trening to mogę zjeść normalny posiłek potreningowy czy lepiej mniejszą porcję ze względu na późniejsze wigilijne obżarstwo? Jak to mądrze rozplanować? :-) Bez roznicy...
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html http://www.sfd.pl/Kreatyna__Problem_!_Pytaj_!!-t107114.html przeczytaj obie ja radzę ci odłożyć kreatynę wziąć się za dietę i trening można brać albo rano albo przed treningiem Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-07 20:38:34
dzisiaj wzialem np tak rano odzywka ,o 17 kreatyna potem troche wody pilem, na trening, a pozniej odzywka i po godzinie kreatyna i bylo good. Czulem powera na treningu. Mozesz brac kreatyne przed samym treningiem ale to nie jest tak do konca ze dziala od razu po zazyciu i przez 2 godziny. Bierz w mniejszych dawkach ale czesciej i pamietaj o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Własnie ja mam czas wieczorem, bo o 6 rano wstaje do sql a wracam na chate 16.30 pozniej trening ,nauka . I mało zostaje . Jedynie to treningi co sobote i mecze uwazam jako aeroby + tam jakies cwiczenia na wf . Chciałbym wiecej ale nie wiem jak zagospodarowac czasem
Rano biegam + pozniej trening na silowni. Biegam na czczo na razie. To, ze KA przed treningiem na silce to wiem, ale jakie beda roznice brania KA z rana przed i po bieganiu ?
no powiem tak braki z weglami sa poniewaz ciezko zrobic posilek po silowni jak mam trening do 24 , poniewaz pracuje fizycznie do 8 rano do 19 i ciezko o jakis posilek Zmieniony przez - kulturysta95 w dniu 2017-11-04 02:07:00
[...] kulturystyki ukladal diete. Prawdopodobnie to zalezy czy sie robi mase czy rzezbe i ile sie tego wszystkiego i w jakich proporcjach zjada, ale jak np. Cwiczy sie rano po sniadaniu i jest to trening silowy to od razu (jeszcze w szatni) 30g bialka a nastepnie godzine po bialku posilek -kurczak/indyk/ryba min 130g+ryz brazowy min 50g+warzywa ;)
Wydaje mi sie że chodzi ci o trening podwójnie dzielony czyli rano cwiczysz jedną grupe mięśniową a po południu drugą. Jest to dość intensyewna metoda treningu polecana tylko zaawansowanym. Jeżeli budujesz mase zajmij się lepiej treningiem 3-4 razy w tygodniu (1 raz dziennie). Pozdrawiam!
Widzisz, nie lubię takich pytan połączenie dobre jeśli masz dobry trening i starasz sie utrzymać diete Hp bierz : HORSE POWER Dzień Treningowy. Horse Power rano na czczo/przed treningiem Dzień Nietreningowy. Horse Power w godz treningowych Ale dokup lepiej mono, wyjdzie ekonomiczniej. Magnum wedle braków w diecie
Rano 5g naczczo np. z sokiem winogronowym + glukoza 20-25g Po treningu 5g kreatynki --------//--------- Do tego odpowiednie odstepy czasowe od jedzenia... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
Ja robiłem jakis czas temau badania i kobietka się mnie pytała czy była aktywność fizyczna i sexualna dzień wczesniej bo jeśłi robiłem jakiś trening mocny i do tego było współzycie to może wyjść prolka podwyższona , ogólnie często robie badanai w sobotę rano w a piątek mam zawsze dzień nóg no i z racji że weekend to tez i żona mnie wymęczy . [...]
